09sbc.com:体内有毒素怎么办 不妨睡前坚持做这4个动作

发布时间: 2019-11-11 11:27:37      来源:网络

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什么是自体免疫性肝炎
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俗话说得好“病从口入”,我们每天吃的食物中,虽然可以补充营养,但是也会产生一些垃圾,这些垃圾有一部分会通过尿液和大便排出来,但是有一部分是无法正常排出来的,如果不及时清理的话,就会

 俗话说得好“病从口入”,我们每天吃的食物中,虽然可以补充营养,但是也会产生一些垃圾,这些垃圾有一部分会通过尿液和大便排出来,但是有一部分是无法正常排出来的,如果不及时清理的话,就会形成体内的毒素。那么,体内有毒素怎么办?建议睡前养成梳头、伸懒腰、泡脚、推腹等生活习惯。

睡前哪些小动作能够排除毒素?

1、睡觉前梳一梳头

体内有毒素怎么办?建议在睡觉前养成梳头的习惯,可以在自己的枕边放一把木梳子。从中医的角度上来说头部是阳气聚集的地方,连通全身经络,平时对头部穴位进行刺激,能够促进大脑的血液循环,调节了全身经络,从而达到了防病养生的效果。尤其是对于睡眠质量太差以及高血压患者睡觉前梳一梳头,能够让头部穴位得到刺激,从而达到了开窍凝神以及护肝平肝的效果。可以把10个手指全部张开,从前额发际处梳到后颈部,一边梳头一边对头皮进行按摩,一定注意动作柔和,每次梳头10分钟左右。

2、睡觉前推推腹

还有可以养成睡前推腹的习惯,养生排毒的效果也是比较显著的。首先要平躺在床上,双手握成拳头状,从胸部的正中央向肚脐部位推,推的时候一定要注意力度的适中,每次推10分钟左右即可。通过推腹能够清除经络垃圾,能达到开胃健脾以及补肾疏肝理气的效果。另外睡觉前推腹也能够清除腹部以及下半身的肥胖,把新鲜的血液运输到下半身和腹部,让经络变得更加畅通,最终达到了减肥降脂的功效。

3、睡觉前伸懒腰

很多人认为伸懒腰是很不好的行为,其实这种动作对健康是有利的。体内有毒素怎么办?睡觉前抽出10分钟时间拉伸一下身体,比如伸伸懒腰能够让肌肉变得更加疏通,促进了全身气血运行,调节了阴阳平衡。伸懒腰的时候能够让全身得到舒展,四肢保持伸直状态而且全身肌肉用力。伸展的时候要保持吸气状态,放松的时候肌肉要松弛下来。

4、睡觉前泡泡脚

睡觉前建议养成泡脚的习惯,因为脚作为人体的第二心脏,上面有很多的穴位,适当的泡一泡对健康好。脚离心脏很远,影响了血液回流。体内有毒素怎么办?睡觉前用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,同时出现了睡眠质量。使用热水泡脚能够改善局部的血液循环,帮助驱除寒冷,加快了新陈代谢。泡脚水在37℃左右,泡脚的时间控制在20分钟以内。饭后30分钟之内不能泡脚,不然会导致营养不良。

温馨提示

如果自己的血液粘稠度比较高的话,建议在睡觉前可以适当的喝一点水。这样做可以维持全身血液流通,防止发生血栓。另外睡觉前也可以敲打胆经,能够让经络变得更加疏通,达到了活血排毒的功效,加快了血液循环速度,去除了体内毒素以及身体水肿。

现在有很多人有熬夜的习惯,熬夜对个人身体损害比较大,在平时一定要适当的注意自己的作息时间。还有就是以上四种睡前排毒的方法,需要长期坚持才能看到明显的效果,千万不要三天打鱼两天晒网。最后,为了提高身体的免疫力,让体内的毒素变小,还需要适当的增加自己每天的活动量。

标签阅读: 体内有毒素怎么办 毒素 梳头

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